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随时随地进行的运动减肥方法

2015-11-20 10:39:46来源:女性时尚网编辑:千亿国际线上娱乐

 走路运动减肥

每天上下班的途中,从家中到公车站都会有一段距离,这时候美眉们可以运用这点距离做点运动啦!在早上赶上班时间的话也是可以进行快走减肥的,而晚上下班的时候就可以多走走路。不过家离公司不远的话,不妨就走回去,这样可以更好的弥补平常无法健身的缺憾。
在走路的时候也是有要诀的,挺胸、瘦腹、加紧臀部是最基础的姿势,也是对塑身减肥最有效的。不能弯腰驼背,也不要身体像散下来一样没有力量。走路是收腹可以让你慢慢减掉小肚腩,而挺胸呢,可以让你更加自信的保持身体的前凸后翘的姿态。
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收腹站姿练习
在公车站等车的一段时间,或者在公车上面没座位的时候,都可以进行收腹站姿练习。收腹站姿联系可以有效的减掉自己的小肚腩,还可以减掉腰部的赘肉,是塑身非常好用的运动减肥方法。
收腹练习很简单,就是把注意力集中在腹部,全力收紧,让小肚子尽量的往后面收去,坚持6秒钟之后还原。然后在继续做,这样一组一组的练习,是非常有效果的,让你随时都会注意到进行收腹练习。
脚尖运动
在公车上有座位的时候,千亿国际线上娱乐们坐在公车上也可以轻轻松松的做做运动哦!可以让腿部呈90度的标准摆好,就是我们小时候经常的那种规规矩矩的坐姿。然后脚跟固定不动,脚尖上上下下的反复摆动。
这个脚尖运动可以有效的锻炼小腿肚上的肌肉,让小腿线条更加匀称,可以让你拥有一双美美的小腿啦。而且坐着的时候也是可以进行收腹练习的哦,这样可以让你随时随地的减肥塑身。
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利用吊环栏杆
在上下班的高峰期,车上没有座位是很正常的,那么站着的时候也能做些小运动哦!用手拽住车上的吊环,握紧和放松反复做,可以让手腕变细,这种小动作在车上是可以随时做到的。如果双手抓紧吊环,双脚微微的打开,身体稍微向前倾,也可以锻炼腹部肌肉。
而用栏杆的健身方法就是握紧栏杆之后,将脚跟踮高,支撑着栏杆像芭蕾舞演员一样用脚尖站立,累了之后在放下。这样反复练习可以美化小腿的线条。同时也可以进行腹部锻炼,不用借助外物的腹部锻炼是可以随时的进行的,千亿国际线上娱乐们想要减肥塑身就得随时注意收腹训练哦!
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